約一週間ぶりの更新です。
みなさん体調はいかがでしょうか？ 寒さが一段と厳しくなってきて体の不調が出やすくなりますが、そんな時は希整骨院におまかせください!(^^)!
希スタッフも寒さに負けず頑張ります！
さて、前回はしもやけの原因や症状についてお話しましたが、今回は対策編です！何事も早期発見・早期治療・セルフケアが重要ですよ(*^_^*)
まずは末梢の血行を良く保つことです。女性の方は特に、きついブーツやパンプスを控え、外出の際は手袋や厚手の靴下を身につけるのがおすすめです。
次に、水分をしっかりとふきとること。汗(~_~;)をかいたときなど、そのままにしておくと気化する際に体温を奪ってしまいます(>_<) まめに靴下をかえたりして対策しましょう。
そして効果的なものに交代浴があります。温水と冷水をはった洗面桶を準備して、数分ずつ交互にひたします。温水の中では指を動かすのもいいですね。 終わったら水分をしっかりとふきとりましょう(^^)/
最後は栄養面です。体を冷やさないために根菜や唐辛子をとるのも大事ですが、ビタミンＥを多く含む食材を摂るとＧＯＯＤです。血行改善の作用があるビタミンＥはアーモンドなどの豆製品や植物油によく含まれています。同時に緑黄色野菜でビタミンＣやβカロテンを摂取すると、ビタミンＥの吸収率が高まります。肩こりにも効果ありです。
などが、しもやけ対策です。またまた長くなってしまいましたが、ひとつずつでも実践していきましょう(*^。^*) こまめに気長にやるのが大事ですが、症状がひどい場合は専門医を受診しましょうね。
それではみなさんお風邪など召さないようお気を付けて、また次回の更新をお楽しみに(^_^)/~
