みなさん、こんにちは(*^_^*)
今回は“むくみ”についてお話ししたいと思います。
女性の方は特に気になるのではないのでしょうか？(^_^;)
むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し、足（脚）などの皮膚の下に溜まった状態のことを言います。
では、なぜ足のむくみはおこるのか？
「足むくみ」の原因は、長時間の立ち仕事、デスクワークなど、同じ姿勢を維持した場合に全身の血行が悪くなることでも起こります。 血行が悪くなると、ふくらはぎや足首がむくんでしまいます。
また、運動不足、睡眠不足、エアコン等の冷え、ストレスなどの生活環境も「足むくみ」に影響します。 さらには、足を締め付けるような靴や、やたらにヒールの高い靴を履き続けることも「足むくみ」の原因となります。
足は心臓から遠いため、足に行った血液はふくらはぎの筋肉がポンプのような役割を担い、それで重力に逆らって血液を心臓に戻そうとします。 しかし、足の筋肉が疲労すると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなります。 これが「足むくみ」の主な原因です。
また、圧迫感のある下着を着けることで血流が妨げられて「足むくみ」の原因となることもあります。
次に、むくみを解消する方法です!(^^)!
まずは、適度な運動やストレッチで血行を良くしてあげましょう。
また、「老廃物をためこまない」「冷やさない」ことも大切です。そのためには規則正しい生活や、十分な水分補給と排出(発汗やお手洗い)など生活習慣にも気を付けましょう(^_^)/
塩分を控えたり、利尿作用のある食品(きゅうり、すいか、ばなな、あずきなど)を摂取することもむくみの軽減につながります。
少し長くなりましたが、むくみが気になる方はぜひ試してみてください！
はりやお灸もむくみには効果大ですよ(*^。^*)
その時は希スタッフにご相談ください(^^)/~~~
